Уважаемые родители!
В связи с переходом на дистанционное обучение, Ваши дети не получают в полном объеме тех физических нагрузок, к которым приучен их организм.
Поэтому очень важно в этот период организовать для них сбалансированный режим питания и правильный распорядок дня.
Предлагаем Вам несколько советов, которые помогут оставаться нашим студентам в хорошей физической и внешней форме.
- Режим дня должен быть четко распланирован - до обеда не спать, до полуночи не бодрствовать. В течение дня питаться 5 - 6 раз с промежутком не менее 3 - 4 часов.
- Проводим ежедневно контроль веса. Лучше это делать утром после пробуждения в одно и тоже время. Результат записываем.
- Рекомендуем выпивать натощак небольшое количество воды комнатной температуры (100-200мл). Спустя 20 – 30 минут приступаем к завтраку.
Из рациона полностью исключаем мучные изделия (торты, пирожные, макароны, сдобу, печенье). Отказываемся от чипсов, мороженого, газированной воды, сладких соков.
Сладости заменяем сухофруктами (3- 4 шт.) или небольшой горсткой изюма.
Творожные массу, глазированные сырки отдаем бабушке, детям оставляем натуральный творог.
Включаем в рацион отварное мясо (курица, индейка, говядина) и рыбу. Соленое, копченое и консервированное отдаем папе.
Овощам сырым и варенным говорим громкое ДА. Кетчупу, майонезу- НЕТ.
Фрукты полезно, но не по килограмму!!! Вода, чай без с сахара. Последний прием пищи не позднее 18.00 часов.
Имейте в виду, переизбыток питательных веществ приводит к формированию избыточного веса и нарушению здоровья.
Уважаемые родители! Поддержите и помогите своим детям в “борьбе” за идеальную балетную форму.
С уважением,
Заместитель директора по ПМ
А.Я. Новоселова
