Информация для родителей о соблюдении режима питания

Уважаемые родители!

    В связи с переходом на дистанционное обучение, Ваши дети не получают в полном объеме тех физических нагрузок, к которым приучен их организм.

    Поэтому очень важно в этот период организовать для них сбалансированный режим питания и правильный распорядок дня.

    Предлагаем Вам несколько советов, которые помогут оставаться нашим студентам в хорошей физической и внешней форме.

1. Режим дня должен быть четко распланирован - до обеда не спать, до полуночи не бодрствовать. В течение дня питаться 5 - 6 раз с промежутком не менее 3 - 4 часов.
2. Проводим ежедневно контроль веса. Лучше это делать утром после пробуждения в одно и тоже время. Результат записываем.
3. Рекомендуем выпивать натощак небольшое количество воды комнатной температуры (100-200мл). Спустя 20 – 30 минут приступаем к завтраку.

    Из рациона полностью исключаем мучные изделия (торты, пирожные, макароны, сдобу, печенье). Отказываемся от чипсов, мороженого, газированной воды, сладких соков.

    Сладости заменяем сухофруктами (3- 4 шт.) или небольшой горсткой изюма.

    Творожные массу, глазированные сырки отдаем бабушке, детям оставляем натуральный творог.

    Включаем в рацион отварное мясо (курица, индейка, говядина) и рыбу. Соленое, копченое и консервированное отдаем папе.

    Овощам сырым и варенным говорим громкое ДА. Кетчупу, майонезу- НЕТ.

    Фрукты полезно, но не по килограмму!!! Вода, чай без с сахара. Последний прием пищи не позднее 18.00 часов.

    Имейте в виду, переизбыток питательных веществ приводит к формированию избыточного веса и нарушению здоровья.

    Уважаемые родители! Поддержите и помогите своим детям в “борьбе” за идеальную балетную форму.

С уважением,

Заместитель директора по ПМ

А.Я. Новоселова